Category Archives: Ảnh
Chiều cao của các cầu thủ Thái Lan ở Copa del Rey
Vào 19h45 tối ngày 5/6, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã thi đấu với đội tuyển Thái Lan trong trận khai mạc Copa del Rey 2019.
So với đối thủ Việt Nam, các cầu thủ Thái Lan to cao hơn, với chiều cao trung bình 1,78 m vào buổi chiều. Thủ môn số một Thái Lan Kawin Thamsatchanan (Kawin Thamsatchanan) cao 1,83 mét và nặng 78 kg.
6:45 chiều. Vào ngày 5 tháng 6, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã thi đấu với đội tuyển Thái Lan trong trận mở màn Copa del Rey 2019.
So với đối thủ Việt Nam, các cầu thủ Thái Lan cao lớn hơn, với chiều cao trung bình 1,78m. Thủ môn số một của Thái Lan Kawin Thamsatchanan cao 1,83 mét và nặng 78 kg.
Adisorn Promrak ở phía sau cao 1,75 mét và nặng 72 kg. Pansa Hemviboon là cầu thủ cao nhất của đội tuyển Thái Lan. Trung vệ 28 tuổi cao 1,91 mét và nặng 82 kg.
Pansa Hemviboon là cầu thủ cao nhất trong đội tuyển Thái Lan. Trung vệ 28 tuổi cao 1,91 m và nặng 82 kg.
Trung vệ Peerapat Notchaiya cao 1,74 m và nặng 70 kg.
Trung vệ Peerapat Notchaiya cao 1,74 m và nặng 70 kg.
Tristan Do là người Thái Lan, đến từ Pháp và Việt Nam. So với các đồng đội, hậu vệ sinh năm 1993 cao 1,71 m.
Tristan Do là người Thái Lan, đến từ Pháp và Việt Nam. So với các đồng đội, hậu vệ sinh năm 1993 cao 1,71 m.
Hậu vệ Theerathon Bunmathan sinh năm 1990, cao 1,72 m và nặng 62 kg.
Hậu vệ Theerathon Bunmathan sinh năm 1990, cao 1,72 m, nặng 62 kg.
Ở tuổi 25, Tanaboon Kesarat cao 1,82 m và hiện đang ở vị trí tiền vệ. Ở tuổi -25, Tanaboon Kesarat cao 1,82 m và hiện đang đá tiền vệ. -Vị trí của Stone Tanaboon Kesarat là Thitipan Puangchan. Cầu thủ sinh năm 1993, cao 1,78 m và nặng 65 kg.
Viên đá có cùng vị trí ở Tanaboon Kesarat là Thitipan Puangchan. Cầu thủ sinh năm 1993, cao 1,78 m và nặng 65 kg.
Suphanat Mueanta được mệnh danh là thần đồng bóng đá Thái Lan, năm nay mới 16 tuổi, cao 1,75 mét, sẽ còn phát triển hơn trong tương lai.
Suphanat Mueanta được mệnh danh là thần đồng của bóng đá Thái Lan, năm nay mới 16 tuổi, cao 1,75 mét, sẽ còn phát triển hơn trong tương lai.
Supachai Jaided là cầu thủ trẻ thứ hai trong đội. Sau Suphanat Mueanta, Thái Lan tham dự Copa del Rey 2019. Anh cao 1,81 m và nặng 70 kg.
Supachai Jaided là cầu thủ trẻ thứ hai của Thái Lan tham gia Copa del Rey 2019, chỉ đứng sau Suphanat Mueanta. Anh cao 1,81 m và nặng 70 kg.
Teerasil Dangda cao 1,81 m và nặng 63 kg. Tiền đạo 30 tuổi vào thay tiền đạo.
Teerasil Dangda cao 1,81 m và nặng 63 kg. 30 tuổi trở thành tiền đạo.
Minh Nhật (theo Transfermarkt)
Vận động viên U23 việt nam
Ngày 23/1, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã đánh bại Qatar để giành vé vào chung kết U23 châu Á, qua đó tạo nên kỳ tích lịch sử. Ảnh: Anh Khoa .
Ngày 23/1, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã đánh bại Qatar để giành vé vào vòng chung kết Giải U23 Châu Á, qua đó tạo nên kỳ tích lịch sử. Nhiếp ảnh: Anh Khoa.
Ngoài tài năng và sự bền bỉ phi thường, các cầu thủ Việt Nam còn gây ấn tượng với vóc dáng chuẩn và thể lực dồi dào. Thể hình .
Thủ môn Pei Tianduo (trái) cao 1,81m, nặng 75kg khiến nhiều người ghen tị. Trên trang cá nhân, anh thoải mái đăng ảnh khoe cơ bụng 6 múi cùng đồng đội.
Thủ môn Bùi Tiến Dũng (trái) cao 1,81m, nặng 75kg khiến nhiều người ghen tị. . Trên trang cá nhân, anh thoải mái đăng ảnh khoe cơ bụng 6 múi cùng đồng đội.
Biện Tiến Dũng là anh trai của thủ môn Bùi Tiến Dũng, cơ bắp không thua kém anh trai. Tiền vệ sinh năm 1998 cao 1,76m.
Bế Tiến Dũng là anh trai thủ môn Bùi Tiến Dũng, cơ bắp không thua kém anh trai. Tiền vệ sinh năm 1998 cao 1,76m.
Tiền đạo Hà Đức Chinh khoe cơ bụng 6 múi trong một trận đấu. Anh cao 1,77 m và nặng 66 kg.
Tiền đạo Hà Đức Chinh khoe 6 chiếc ba lô trong một trận đấu. Anh cao 1,77 m và nặng 66 kg.
Sau khi giảm cân, thân hình hậu vệ Vũ Văn Thanh vạm vỡ hơn hẳn. Anh cao 1,75 m và nặng 67 kg.
Hậu vệ Vũ Văn Thanh trước đây có thân hình gầy gò nhưng nay đã vạm vỡ hơn hẳn. Anh cao 1,75m và nặng 67 kg.
Bác sĩ Giáp Nguyên Tuấn của đội tuyển U23 Việt Nam trả lời phỏng vấn VnExpress.net cho biết, để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á, về dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày của các vận động viên bao gồm 5 nhóm dinh dưỡng sau: đạm, béo, đường, Rau và các sản phẩm từ sữa.
Jap Nguyen Nguyen, bác sĩ của đội tuyển U23 Việt Nam, cho biết trong cuộc trao đổi với VnExpress.net rằng để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á, các vận động viên cần tập luyện thể lực và hồi phục sức khỏe. Về dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày của các vận động viên gồm 5 nhóm dinh dưỡng: đạm, béo, đường, rau và các chế phẩm từ sữa.
Chàng trai Sài Gòn gầy gò tập tạ để cơ bắp săn chắc
Xét về độ vạm vỡ hiện tại, không nhiều người kỳ vọng Thanh Lam có thể tự tin vào hình thể khi còn học cấp 3, anh được mệnh danh là hươu cao cổ vì chiều cao 1,79 m (cân nặng) Thân hình gầy gò 65kg luôn là tâm điểm trêu chọc của bạn bè khiến Lâm luôn giữ thái độ tự giác và ít tham gia các hoạt động ngoài trời.
Lâm học sinh cấp 3 tập thể dục vì “Muốn cải thiện cơ bắp. Trong mắt bạn bè, thân hình đẹp nên” mê “. Trong nhận thức của chàng trai này, đối phương có vẻ đúng Thân hình cao gầy của anh không bằng lòng, cảm xúc là động lực nên em tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống, yêu thích thể thao, lúc đầu Lâm gặp phải tất cả những vấn đề mà người mới tập gặp phải như đau nhức cơ, tập luyện. Ăn chay, ăn uống thiếu chất, tạm thời học cấp 3 và bây giờ. Ảnh: QL
Cảm giác này đã trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn. Dù sau đó, ngoại hình Lin đã thay đổi tích cực, còn đối phương vẫn không ưa anh. Cô ấy cả đời. Tiếng vang đầu tiên thời cấp 2 không phải là tình yêu mà chính họ đã truyền cho cô niềm yêu thích thể dục, thể thao, như lời chàng trai này nói, chúng “không thể biến mất.” Hiện tại, việc tập gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lâm. Có lý do để luyện tập: Vui thì luyện; luyện buồn thì trời vẫn mưa, ngày xưa biệt danh hươu cao cổ, nay bạn bè đổi gọi là khủng long, có cơ Ấn tượng về một người đàn ông phát triển liên quan đến việc anh ta nổi bật giữa đám đông, lần này Lâm cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc vì đây cũng là một quá trình khó khăn từ hươu thành khủng long.
Thời gian đầu, Lâm tập luyện một mình và không có nhiều kiến thức Kết quả rất chậm, phải 6 tháng sau cơ thể mới thấy thay đổi nhẹ, hai năm đầu Lâm hoạt động kém về kỹ thuật, lịch làm việc kém, ăn uống thiếu chất. Hai năm qua, Lâm Tập luyện cẩn thận, ăn uống khoa học và chấp nhận những thay đổi về thể chất nhất Lin chia sẻ với những người mới tập, rõ ràng mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay giảm cân, nhất là phải tìm được bài tập và chế độ ăn uống phù hợp để tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Đừng đánh giá thấp vai trò của dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong việc xây dựng cơ thể.
Video Bài tập hông và đùi của Giáo sư Lin:
Kiến trúc sư chia sẻ việc tập gym giống như một cuộc chiến thực sự với chính bạn. Đôi khi, bạn sẽ Chán nản, đau nhức cơ bắp sẽ khiến bạn bỏ cuộc, và có 1001 lý do để bạn bỏ cuộc Khi đó, Lâm khuyên bạn nên nhớ lại mục tiêu và lý do bạn bắt đầu. Anh Lin làm việc nhiều cùng lúc nên thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập luyện. . Mỗi ngày về nhà từ sáng đến 8 giờ tối, nghỉ ngơi sau đó tập luyện. Nhiều người lấy cớ bận rộn để thu xếp thời gian, nhưng thực tế, điểm quyết định là bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không.
Với Người đàn ông cơ bắp ăn thường khác với đạm động vật. Lin chọn cho mình một chế độ ăn chay. Cơ duyên đến với việc ăn chay của người trẻ đến từ công việc giải cứu động vật và hé lộ sự thật về ngành công nghiệp thịt. Lin dần bắt đầu sợ thịt mình ăn nên quyết định tập dần Ăn chay ban đầu rất khó vì ở Việt Nam không có nhiều người ăn chay trường, Lâm chỉ có thể tự tìm tòi dị vật và thích nghi linh hoạt với nguồn thực phẩm chay tại địa phương, hiện tại Lâm vẫn tập gym và ăn chay trường. Đã hơn một năm rồi Ảnh: QL
Nhiều bạn ngạc nhiên hỏi : “Ăn chay bất tài thì nâng tạ ở đâu? “Theo Lin, nhiều người Việt cho rằng thức ăn chay sẽ gây bệnh, thiếu dinh dưỡng hoặc không tốt cho sức khỏe. Thức ăn động vật ở Sài Gòn cũng cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và khoáng chất, vitamin, điều quan trọng là cách bạn phối trộn thức ăn như thế nào. Nhiều Thật ngạc nhiên khi thấy thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và tập nặng .– Lin chia cả ngày thành 2-4 giờ và 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn và chuẩn bị để ăn cả ngày trong khoảng 30 đến 45 phút, chúng được hâm nóng trong lò vi sóng ở văn phòng.
– Bữa 1: (Sáng sớm): Bữa yến sào + trái cây + đạm đậu nành.
– Bữa 2 : 30 gam bột đậu nành hoặc bánh gạo lứt, sữa đậu nành .—— Bữa 3: Gạo lứt + rau giàu đạm + trái cây + đạm đậu nành .—— Bữa 4: rau giàu đạm + 30 gam bột đậu nành .
– Bữa 5: Một bát canh rau + đạm đậu nành .—— Bữa 6: Một cốc sữa, đậu nành nóng và hỗn hợp nghệ
– Món chay đậu phụ Lam, Đậu đỏ hầm cà rốt, rau luộc giàu đạm, chuối, sữa đậu nành và cơm trắng. Ảnh: L.Q .
Sau bữa ăn sau khi vận động, bạn có thể thay đổi nhiều món để cung cấp nhiều năng lượng hơn như một bát cơm gạo lứt, rau củ nhiều đạm và 30g bột đậu nành. Các loại rau chứa nhiều chất đạm như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại đậu… không kém gì thịt. Theo Lin, riêng đối với đậu nành, trước khi nam giới sử dụng đậu nành, có nhiều thông tin không tốt cho nội tiết tố. Chàng trai cho biết, các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh điều ngược lại, sử dụng đậu nành đúng liều lượng không chỉ có lợi mà còn có thể giúp nam giới chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Lin’s kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau để cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhàng nhưng không nặng nề, giống như đã đến lúc cần bổ sung nhiều protein từ thịt.
Quách Thanh Lâm là một người mẫu và là người đứng đầu Tổ chức Cứu hộ Động vật Sài Gòn (SAR), một kỹ sư kiến trúc nội thất. Sau gần 5 năm rèn luyện thân thể, chiều cao của anh đạt mức cân đối 1,86 m và cân nặng đạt 82 kg.
Xem thêm ảnh trai ăn chay vạm vỡ
Khánh Ly
Tập thể dục như một cậu bé nhà nghèo
Trước đây, Thanh không được khỏe mạnh, thể trạng tốt, khi còn bé, trông anh như người gầy gò, da xanh xao, trông thiếu sức sống. Năm lớp 10, Thành nặng 50 kg, cao 1,68 mét, dáng người mảnh khảnh, dáng người vẫn khó chịu, trở nên kiêu ngạo, nhút nhát, không dám đứng trước đám đông hay giao tiếp với người khác. -Trong bài thể dục, Thành bị cô giáo phạt chống đẩy. Do sức yếu, Thành thậm chí không thực hiện được 10 lần chống đẩy. Chàng trai nhớ lại khoảnh khắc xấu hổ khi các cô gái cười nhạo Thành trong suốt khóa học. Kỉ niệm khó chịu này trở thành quyết tâm, động lực lớn và là tiền đề để Thanh Hoa rèn luyện sức khỏe.
Hình ảnh Thanh Hoa trước khi tập luyện. Ảnh: C.T
Thời gian đầu, Thành chỉ tập chống đẩy, nhảy dây, bơi lội và mua tạ tập. Anh ấy đã cố gắng nỗ lực hơn mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện 10 lần chống đẩy trong ngày đầu tiên và bỏ qua 10 phút. Ngày hôm sau, anh thực hiện 15 lần chống đẩy và 15 phút nhảy dây. Sau khoảng một năm tập luyện, sức khỏe của anh đã khá hơn nhưng ngoại hình vẫn rất gầy, hầu như không thay đổi. Lúc đó Thanh không có khái niệm về chế độ tập luyện, ăn uống để xây dựng cơ bắp và nâng cao thể lực.
Tại trường Đại học Thanh mua một cuốn sách dạy thể dục và học cách tập thể dục trên mạng. Tháng đầu tiên tập luyện, Thanh chưa có nhiều kiến thức về dinh dưỡng, chỉ biết tập nhịn đói và ăn kiêng. Tập thể dục để cơ thể hấp thụ tốt hơn, tháng đầu Thành tăng 3kg, một năm sau tăng từ 50kg lên 60kg, chiều cao cũng được cải thiện.
TheoThành, những người mẫu chính thức để tập thể dục, thể hình đòi hỏi phải đầu tư tài chính để đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể chất thường xuyên. Do không đủ tài chính, Thanh buộc phải dừng việc tập gym và về quê tập luyện vài năm. Vừa học vừa làm để phụ giúp gia đình, Thành đôi khi không có đủ động lực và sự kiên trì để thỏa mãn đam mê của mình. Sau một ngày dài, cô trở về nhà và tập được vài phút, cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Cuối năm 2015, Thanh quay lại phòng tập với nhiều kiến thức về thể thao, dinh dưỡng và kinh phí.
Ảnh: CT
Theo giới thiệu của “Cơ chế mới”, việc tập luyện Tân binh Lê sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong 3 đến 6 tháng đầu, vì thời gian đầu là hàm lượng testosterone Khi tăng chỉ số rất cao. Sau đó, cơ thể bắt đầu thích nghi và tự điều chỉnh lại để khối lượng và trọng lượng của các cơ không tăng nhanh mà sẽ duy trì tốc độ rất chậm. Trong thời gian này, nhiều người nản lòng.
Để thành công trong việc tập thể hình phải là sự kết hợp nhuần nhuyễn và hoàn hảo giữa 3 chế độ ăn tốt: dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi. Anh chàng kết luận rằng nếu một trong ba mắt xích này bị phá vỡ, bạn sẽ khó thành công. Nhiều người quên nghỉ ngơi và vận động nhiều hơn nhưng lại không nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp phục hồi và phát triển. Bạn cần ngủ sâu ít nhất 7-9 tiếng mỗi ngày, đó là món quà tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể.
Thanh thường tập 3 đến 5 bài cho một nhóm cơ. Chẳng hạn như ở các bài tập vai trước đây, Thanh thường tập kết hợp: đẩy tạ với máy, “tát” tạ và kéo dây cáp sang một bên… Theo kinh nghiệm bản thân, Thanh cho rằng lỗi của mọi người là do tập luyện. Quá nặng, nâng quá nặng gây chấn thương. Bạn nên tham khảo ý kiến của người lâu năm để chọn được trọng lượng phù hợp.
Ảnh: CT .
9x tự nhận mình là người “tập gym dởm” nhưng vẫn có thể tập gym và thành công. Điều tôi chia sẻ với mọi người là những người có điều kiện kinh tế không tốt vẫn có thể làm mọi việc theo cách của họ. Anh không có thêm điều kiện nào để bổ sung bột protein xây dựng cơ bắp nên có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp, chuẩn bị đủ ba bữa mỗi ngày và tiêu thụ từng lạng protein vào cơ thể. Do đó, hãy ăn ít cơm, bù lại khoai tây, ngô, táo, bơ, đậu… Chúng là nguồn cung cấp carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng, giúp tránh tích tụ mỡ. Nguồn carbohydrate dồi dào sẽ giúp bạn tránh lãng phí lượng protein quý giá để nuôi cơ thể.
Ngoài 3 bữa ăn chính ở Chiang Mai còn bổ sung các thức ăn nhẹ như táo, chuối, sữa, … để bụng không đói, vì khi đói cơ thể rất dễ mất cơ. Những thực phẩm được coi là kẻ thù của các vận động viên: thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, thịt xông khói, da và mỡ động vật, trừ cá, soda, rượu…. Hàm lượng cholesterol cao dễ dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh.
Hiện tại, Qingshan cao 1,75m, nặng 67kg, cao 101-77-91cm. Mục tiêu sắp tới của Thành là tăng 75 kg, tăng cân, tăng cơ và sẽ bước vào chế độ 2 là tăng cơ, giảm mỡ để thân hình cường tráng. ĐừngSau khi luyện tập, Thành tự tin vào bản thân, không còn tự ti, có thêm nhiều bạn, cuộc sống trở nên tràn đầy năng lượng và nhiều màu sắc.
Ngô Chí Thành 22 tuổi, đang là sinh viên năm 2, khoa diễn viên trường Đại học Sân khấu Điện ảnh TP.HCM .
Xem thêm những hình ảnh về cuộc sống của vợ chồng chàng trai nghèo
Khánh Ly — -Trắc nghiệm: Người tập thể dục cần ăn gấp đôi bao nhiêu thịt?
– đúng
– lỗi
xem câu trả lời
Hành trình trở thành một chàng trai và cô gái Mỹ
Khát khao nhận ra giới tính của mình, Selgal quyết định chuyển giới vào năm 18 tuổi và ghi lại toàn bộ quá trình thay đổi bằng ảnh.
Selgal hy vọng nhận ra giới tính của mình. Năm 18 tuổi, anh ấy chọn Chuyển giới và ghi lại những thay đổi của bức ảnh trong suốt quá trình.
Selgal chia sẻ với Bored Panda rằng liệu pháp hormone mà cô ấy sử dụng bao gồm estrogen và kháng nguyên tố. Chúng có thể làm giảm mỡ vùng mông, giảm kích thước dương vật và tinh hoàn, giảm khối lượng cơ, tăng kích thước bầu ngực, hạn chế lông mọc. Để duy trì hiệu quả, người chuyển giới cần được điều trị hormone suốt đời. Một tháng sau khi uống hormone, ảnh của Selgal như sau. Kháng nguyên. Chúng có thể làm giảm mỡ vùng mông, giảm kích thước dương vật và tinh hoàn, giảm khối lượng cơ, tăng kích thước bầu ngực, hạn chế lông mọc. Để duy trì hiệu quả, người chuyển giới cần được điều trị hormone suốt đời. Sau một tháng tiêm hormone, trong hình là ảnh của Selgal.
Sau ba tháng điều trị, Selgal bắt đầu cảm thấy “thích chính mình”.
Sau ba tháng điều trị, Selgal bắt đầu cảm thấy “bản thân”. — 11 tháng trôi qua, cậu bé giờ đã thành gái, và cậu hài lòng hơn về ngoại hình của mình. “Cuối cùng thì tôi cũng có bức tranh yêu thích của mình”, Selgal nói.
11 tháng sau, cậu bé giờ đã là một bé gái, và cậu hài lòng hơn với ngoại hình của mình. “Cuối cùng thì tôi cũng có một bức tranh mà mình rất thích”, Selgal nói.
Sau một năm uống hormone, Selgal gần như không còn nét nam tính trên gương mặt. Hormone, Selgal gần như không có nét nam tính trên gương mặt.
Vào tháng thứ 13, Selgal “tự sướng” trong lớp.
Vào tháng thứ 13, Selgal “tự sướng” trong lớp.
Vào tháng thứ 14, học sinh đã thay váy.
Trong tháng thứ 14, học sinh thay váy.
“Tôi thực sự dễ thương,” Sergar viết. — “Tôi trở nên thật dễ thương,” Sergar viết. .-15 tháng Sergar quyết định cắt tóc. -15 tháng Selgar quyết định cắt tóc. – 16 tháng tuổi, một bé gái tự tin trang điểm và mặc váy trước đám đông.
16 tháng, cô ấy tự tin mặc và trang phục trước công chúng.
“Bây giờ tôi là tôi thế này” Selgar tự hào khoe ảnh sau khi sử dụng hormone trong 17 tháng. Giờ đây, cô gái đang sống hạnh phúc bên bạn trai.
“Bây giờ là tôi”, Selgal tự hào khoe ảnh sau khi uống hormone 17 tháng. Hiện tại, cô gái và bạn trai đang sống hạnh phúc. –Selgal nói thêm: “Không bao giờ là quá muộn để thay đổi bản thân. Nếu bạn dám vượt qua mọi trở ngại, bạn sẽ rất hạnh phúc”.
Chiều cao của các cầu thủ Thái Lan ở Copa del Rey
Vào 19h45 tối ngày 5/6, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã thi đấu với đội tuyển Thái Lan trong trận khai mạc Copa del Rey 2019.
So với đối thủ Việt Nam, các cầu thủ Thái Lan to cao hơn, với chiều cao trung bình 1,78 m vào buổi chiều. Thủ môn số một Thái Lan Kawin Thamsatchanan (Kawin Thamsatchanan) cao 1,83 mét và nặng 78 kg.
6:45 chiều. Vào ngày 5 tháng 6, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã thi đấu với đội tuyển Thái Lan trong trận mở màn Copa del Rey 2019.
So với đối thủ Việt Nam, các cầu thủ Thái Lan cao lớn hơn, với chiều cao trung bình 1,78m. Thủ môn số một của Thái Lan Kawin Thamsatchanan cao 1,83 mét và nặng 78 kg.
Adisorn Promrak ở phía sau cao 1,75 mét và nặng 72 kg. Pansa Hemviboon là cầu thủ cao nhất của đội tuyển Thái Lan. Trung vệ 28 tuổi cao 1,91 mét và nặng 82 kg.
Pansa Hemviboon là cầu thủ cao nhất trong đội tuyển Thái Lan. Trung vệ 28 tuổi cao 1,91 m và nặng 82 kg.
Trung vệ Peerapat Notchaiya cao 1,74 m và nặng 70 kg.
Trung vệ Peerapat Notchaiya cao 1,74 m và nặng 70 kg.
Tristan Do là người Thái Lan, đến từ Pháp và Việt Nam. So với các đồng đội, hậu vệ sinh năm 1993 cao 1,71 m.
Tristan Do là người Thái Lan, đến từ Pháp và Việt Nam. So với các đồng đội, hậu vệ sinh năm 1993 cao 1,71 m.
Hậu vệ Theerathon Bunmathan sinh năm 1990, cao 1,72 m và nặng 62 kg.
Hậu vệ Theerathon Bunmathan sinh năm 1990, cao 1,72 m, nặng 62 kg.
Ở tuổi 25, Tanaboon Kesarat cao 1,82 m và hiện đang ở vị trí tiền vệ. Ở tuổi -25, Tanaboon Kesarat cao 1,82 m và hiện đang đá tiền vệ. -Vị trí của Stone Tanaboon Kesarat là Thitipan Puangchan. Cầu thủ sinh năm 1993, cao 1,78 m và nặng 65 kg.
Viên đá có cùng vị trí ở Tanaboon Kesarat là Thitipan Puangchan. Cầu thủ sinh năm 1993, cao 1,78 m và nặng 65 kg.
Suphanat Mueanta được mệnh danh là thần đồng bóng đá Thái Lan, năm nay mới 16 tuổi, cao 1,75 mét, sẽ còn phát triển hơn trong tương lai.
Suphanat Mueanta được mệnh danh là thần đồng của bóng đá Thái Lan, năm nay mới 16 tuổi, cao 1,75 mét, sẽ còn phát triển hơn trong tương lai.
Supachai Jaided là cầu thủ trẻ thứ hai trong đội. Sau Suphanat Mueanta, Thái Lan tham dự Copa del Rey 2019. Anh cao 1,81 m và nặng 70 kg.
Supachai Jaided là cầu thủ trẻ thứ hai của Thái Lan tham gia Copa del Rey 2019, chỉ đứng sau Suphanat Mueanta. Anh cao 1,81 m và nặng 70 kg.
Teerasil Dangda cao 1,81 m và nặng 63 kg. Tiền đạo 30 tuổi vào thay tiền đạo.
Teerasil Dangda cao 1,81 m và nặng 63 kg. 30 tuổi trở thành tiền đạo.
Minh Nhật (theo Transfermarkt)
Chàng trai Sài Gòn gầy gò tập tạ để cơ bắp săn chắc
Xét về độ vạm vỡ hiện tại, không nhiều người kỳ vọng Thanh Lam có thể tự tin vào hình thể khi còn học cấp 3, anh được mệnh danh là hươu cao cổ vì chiều cao 1,79 m (cân nặng) Thân hình gầy gò 65kg luôn là tâm điểm trêu chọc của bạn bè khiến Lâm luôn giữ thái độ tự giác và ít tham gia các hoạt động ngoài trời.
Lâm học sinh cấp 3 tập thể dục vì “Muốn cải thiện cơ bắp. Trong mắt bạn bè, thân hình đẹp nên” mê “. Trong nhận thức của chàng trai này, đối phương có vẻ đúng Thân hình cao gầy của anh không bằng lòng, cảm xúc là động lực nên em tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống, yêu thích thể thao, lúc đầu Lâm gặp phải tất cả những vấn đề mà người mới tập gặp phải như đau nhức cơ, tập luyện. Ăn chay, ăn uống thiếu chất, tạm thời học cấp 3 và bây giờ. Ảnh: QL
Cảm giác này đã trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn. Dù sau đó, ngoại hình Lin đã thay đổi tích cực, còn đối phương vẫn không ưa anh. Cô ấy cả đời. Tiếng vang đầu tiên thời cấp 2 không phải là tình yêu mà chính họ đã truyền cho cô niềm yêu thích thể dục, thể thao, như lời chàng trai này nói, chúng “không thể biến mất.” Hiện tại, việc tập gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lâm. Có lý do để luyện tập: Vui thì luyện; luyện buồn thì trời vẫn mưa, ngày xưa biệt danh hươu cao cổ, nay bạn bè đổi gọi là khủng long, có cơ Ấn tượng về một người đàn ông phát triển liên quan đến việc anh ta nổi bật giữa đám đông, lần này Lâm cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc vì đây cũng là một quá trình khó khăn từ hươu thành khủng long.
Thời gian đầu, Lâm tập luyện một mình và không có nhiều kiến thức Kết quả rất chậm, phải 6 tháng sau cơ thể mới thấy thay đổi nhẹ, hai năm đầu Lâm hoạt động kém về kỹ thuật, lịch làm việc kém, ăn uống thiếu chất. Hai năm qua, Lâm Tập luyện cẩn thận, ăn uống khoa học và chấp nhận những thay đổi về thể chất nhất Lin chia sẻ với những người mới tập, rõ ràng mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay giảm cân, nhất là phải tìm được bài tập và chế độ ăn uống phù hợp để tránh lãng phí thời gian và tiền bạc. Đừng đánh giá thấp vai trò của dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong việc xây dựng cơ thể.
Video Bài tập hông và đùi của Giáo sư Lin:
Kiến trúc sư chia sẻ việc tập gym giống như một cuộc chiến thực sự với chính bạn. Đôi khi, bạn sẽ Chán nản, đau nhức cơ bắp sẽ khiến bạn bỏ cuộc, và có 1001 lý do để bạn bỏ cuộc Khi đó, Lâm khuyên bạn nên nhớ lại mục tiêu và lý do bạn bắt đầu. Anh Lin làm việc nhiều cùng lúc nên thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập luyện. . Mỗi ngày về nhà từ sáng đến 8 giờ tối, nghỉ ngơi sau đó tập luyện. Nhiều người lấy cớ bận rộn để thu xếp thời gian, nhưng thực tế, điểm quyết định là bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không.
Với Người đàn ông cơ bắp ăn thường khác với đạm động vật. Lin chọn cho mình một chế độ ăn chay. Cơ duyên đến với việc ăn chay của người trẻ đến từ công việc giải cứu động vật và hé lộ sự thật về ngành công nghiệp thịt. Lin dần bắt đầu sợ thịt mình ăn nên quyết định tập dần Ăn chay ban đầu rất khó vì ở Việt Nam không có nhiều người ăn chay trường, Lâm chỉ có thể tự tìm tòi dị vật và thích nghi linh hoạt với nguồn thực phẩm chay tại địa phương, hiện tại Lâm vẫn tập gym và ăn chay trường. Đã hơn một năm rồi Ảnh: QL
Nhiều bạn ngạc nhiên hỏi : “Ăn chay bất tài thì nâng tạ ở đâu? “Theo Lin, nhiều người Việt cho rằng thức ăn chay sẽ gây bệnh, thiếu dinh dưỡng hoặc không tốt cho sức khỏe. Thức ăn động vật ở Sài Gòn cũng cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và khoáng chất, vitamin, điều quan trọng là cách bạn phối trộn thức ăn như thế nào. Nhiều Thật ngạc nhiên khi thấy thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và tập nặng .– Lin chia cả ngày thành 2-4 giờ và 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cậu bé tự chuẩn bị bữa ăn và chuẩn bị để ăn cả ngày trong khoảng 30 đến 45 phút, chúng được hâm nóng trong lò vi sóng ở văn phòng.
– Bữa 1: (Sáng sớm): Bữa yến sào + trái cây + đạm đậu nành.
– Bữa 2 : 30 gam bột đậu nành hoặc bánh gạo lứt, sữa đậu nành .—— Bữa 3: Gạo lứt + rau giàu đạm + trái cây + đạm đậu nành .—— Bữa 4: rau giàu đạm + 30 gam bột đậu nành .
– Bữa 5: Một bát canh rau + đạm đậu nành .—— Bữa 6: Một cốc sữa, đậu nành nóng và hỗn hợp nghệ
– Món chay đậu phụ Lam, Đậu đỏ hầm cà rốt, rau luộc giàu đạm, chuối, sữa đậu nành và cơm trắng. Ảnh: L.Q .
Sau bữa ăn sau khi vận động, bạn có thể thay đổi nhiều món để cung cấp nhiều năng lượng hơn như một bát cơm gạo lứt, rau củ nhiều đạm và 30g bột đậu nành. Các loại rau chứa nhiều chất đạm như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại đậu… không kém gì thịt. Theo Lin, riêng đối với đậu nành, trước khi nam giới sử dụng đậu nành, có nhiều thông tin không tốt cho nội tiết tố. Chàng trai cho biết, các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh điều ngược lại, sử dụng đậu nành đúng liều lượng không chỉ có lợi mà còn có thể giúp nam giới chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Lin’s kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau để cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhàng nhưng không nặng nề, giống như đã đến lúc cần bổ sung nhiều protein từ thịt.
Quách Thanh Lâm là một người mẫu và là người đứng đầu Tổ chức Cứu hộ Động vật Sài Gòn (SAR), một kỹ sư kiến trúc nội thất. Sau gần 5 năm rèn luyện thân thể, chiều cao của anh đạt mức cân đối 1,86 m và cân nặng đạt 82 kg.
Xem thêm ảnh trai ăn chay vạm vỡ
Khánh Ly
Vận động viên U23 việt nam
Ngày 23/1, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã đánh bại Qatar để giành vé vào chung kết U23 châu Á, qua đó tạo nên kỳ tích lịch sử. Ảnh: Anh Khoa .
Ngày 23/1, đội tuyển bóng đá Việt Nam đã đánh bại Qatar để giành vé vào vòng chung kết Giải U23 Châu Á, qua đó tạo nên kỳ tích lịch sử. Nhiếp ảnh: Anh Khoa.
Ngoài tài năng và sự bền bỉ phi thường, các cầu thủ Việt Nam còn gây ấn tượng với vóc dáng chuẩn và thể lực dồi dào. Thể hình .
Thủ môn Pei Tianduo (trái) cao 1,81m, nặng 75kg khiến nhiều người ghen tị. Trên trang cá nhân, anh thoải mái đăng ảnh khoe cơ bụng 6 múi cùng đồng đội.
Thủ môn Bùi Tiến Dũng (trái) cao 1,81m, nặng 75kg khiến nhiều người ghen tị. . Trên trang cá nhân, anh thoải mái đăng ảnh khoe cơ bụng 6 múi cùng đồng đội.
Biện Tiến Dũng là anh trai của thủ môn Bùi Tiến Dũng, cơ bắp không thua kém anh trai. Tiền vệ sinh năm 1998 cao 1,76m.
Bế Tiến Dũng là anh trai thủ môn Bùi Tiến Dũng, cơ bắp không thua kém anh trai. Tiền vệ sinh năm 1998 cao 1,76m.
Tiền đạo Hà Đức Chinh khoe cơ bụng 6 múi trong một trận đấu. Anh cao 1,77 m và nặng 66 kg.
Tiền đạo Hà Đức Chinh khoe 6 chiếc ba lô trong một trận đấu. Anh cao 1,77 m và nặng 66 kg.
Sau khi giảm cân, thân hình hậu vệ Vũ Văn Thanh vạm vỡ hơn hẳn. Anh cao 1,75 m và nặng 67 kg.
Hậu vệ Vũ Văn Thanh trước đây có thân hình gầy gò nhưng nay đã vạm vỡ hơn hẳn. Anh cao 1,75m và nặng 67 kg.
Bác sĩ Giáp Nguyên Tuấn của đội tuyển U23 Việt Nam trả lời phỏng vấn VnExpress.net cho biết, để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á, về dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày của các vận động viên bao gồm 5 nhóm dinh dưỡng sau: đạm, béo, đường, Rau và các sản phẩm từ sữa.
Jap Nguyen Nguyen, bác sĩ của đội tuyển U23 Việt Nam, cho biết trong cuộc trao đổi với VnExpress.net rằng để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á, các vận động viên cần tập luyện thể lực và hồi phục sức khỏe. Về dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày của các vận động viên gồm 5 nhóm dinh dưỡng: đạm, béo, đường, rau và các chế phẩm từ sữa.
Tập thể dục như một cậu bé nhà nghèo
Trước đây, Thanh không được khỏe mạnh, thể trạng tốt, khi còn bé, trông anh như người gầy gò, da xanh xao, trông thiếu sức sống. Năm lớp 10, Thành nặng 50 kg, cao 1,68 mét, dáng người mảnh khảnh, dáng người vẫn khó chịu, trở nên kiêu ngạo, nhút nhát, không dám đứng trước đám đông hay giao tiếp với người khác. -Trong bài thể dục, Thành bị cô giáo phạt chống đẩy. Do sức yếu, Thành thậm chí không thực hiện được 10 lần chống đẩy. Chàng trai nhớ lại khoảnh khắc xấu hổ khi các cô gái cười nhạo Thành trong suốt khóa học. Kỉ niệm khó chịu này trở thành quyết tâm, động lực lớn và là tiền đề để Thanh Hoa rèn luyện sức khỏe.
Hình ảnh Thanh Hoa trước khi tập luyện. Ảnh: C.T
Thời gian đầu, Thành chỉ tập chống đẩy, nhảy dây, bơi lội và mua tạ tập. Anh ấy đã cố gắng nỗ lực hơn mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện 10 lần chống đẩy trong ngày đầu tiên và bỏ qua 10 phút. Ngày hôm sau, anh thực hiện 15 lần chống đẩy và 15 phút nhảy dây. Sau khoảng một năm tập luyện, sức khỏe của anh đã khá hơn nhưng ngoại hình vẫn rất gầy, hầu như không thay đổi. Lúc đó Thanh không có khái niệm về chế độ tập luyện, ăn uống để xây dựng cơ bắp và nâng cao thể lực.
Tại trường Đại học Thanh mua một cuốn sách dạy thể dục và học cách tập thể dục trên mạng. Tháng đầu tiên tập luyện, Thanh chưa có nhiều kiến thức về dinh dưỡng, chỉ biết tập nhịn đói và ăn kiêng. Tập thể dục để cơ thể hấp thụ tốt hơn, tháng đầu Thành tăng 3kg, một năm sau tăng từ 50kg lên 60kg, chiều cao cũng được cải thiện.
TheoThành, những người mẫu chính thức để tập thể dục, thể hình đòi hỏi phải đầu tư tài chính để đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể chất thường xuyên. Do không đủ tài chính, Thanh buộc phải dừng việc tập gym và về quê tập luyện vài năm. Vừa học vừa làm để phụ giúp gia đình, Thành đôi khi không có đủ động lực và sự kiên trì để thỏa mãn đam mê của mình. Sau một ngày dài, cô trở về nhà và tập được vài phút, cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Cuối năm 2015, Thanh quay lại phòng tập với nhiều kiến thức về thể thao, dinh dưỡng và kinh phí.
Ảnh: CT
Theo giới thiệu của “Cơ chế mới”, việc tập luyện Tân binh Lê sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong 3 đến 6 tháng đầu, vì thời gian đầu là hàm lượng testosterone Khi tăng chỉ số rất cao. Sau đó, cơ thể bắt đầu thích nghi và tự điều chỉnh lại để khối lượng và trọng lượng của các cơ không tăng nhanh mà sẽ duy trì tốc độ rất chậm. Trong thời gian này, nhiều người nản lòng.
Để thành công trong việc tập thể hình phải là sự kết hợp nhuần nhuyễn và hoàn hảo giữa 3 chế độ ăn tốt: dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi. Anh chàng kết luận rằng nếu một trong ba mắt xích này bị phá vỡ, bạn sẽ khó thành công. Nhiều người quên nghỉ ngơi và vận động nhiều hơn nhưng lại không nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp phục hồi và phát triển. Bạn cần ngủ sâu ít nhất 7-9 tiếng mỗi ngày, đó là món quà tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể.
Thanh thường tập 3 đến 5 bài cho một nhóm cơ. Chẳng hạn như ở các bài tập vai trước đây, Thanh thường tập kết hợp: đẩy tạ với máy, “tát” tạ và kéo dây cáp sang một bên… Theo kinh nghiệm bản thân, Thanh cho rằng lỗi của mọi người là do tập luyện. Quá nặng, nâng quá nặng gây chấn thương. Bạn nên tham khảo ý kiến của người lâu năm để chọn được trọng lượng phù hợp.
Ảnh: CT .
9x tự nhận mình là người “tập gym dởm” nhưng vẫn có thể tập gym và thành công. Điều tôi chia sẻ với mọi người là những người có điều kiện kinh tế không tốt vẫn có thể làm mọi việc theo cách của họ. Anh không có thêm điều kiện nào để bổ sung bột protein xây dựng cơ bắp nên có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp, chuẩn bị đủ ba bữa mỗi ngày và tiêu thụ từng lạng protein vào cơ thể. Do đó, hãy ăn ít cơm, bù lại khoai tây, ngô, táo, bơ, đậu… Chúng là nguồn cung cấp carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng, giúp tránh tích tụ mỡ. Nguồn carbohydrate dồi dào sẽ giúp bạn tránh lãng phí lượng protein quý giá để nuôi cơ thể.
Ngoài 3 bữa ăn chính ở Chiang Mai còn bổ sung các thức ăn nhẹ như táo, chuối, sữa, … để bụng không đói, vì khi đói cơ thể rất dễ mất cơ. Những thực phẩm được coi là kẻ thù của các vận động viên: thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, thịt xông khói, da và mỡ động vật, trừ cá, soda, rượu…. Hàm lượng cholesterol cao dễ dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh.
Hiện tại, Qingshan cao 1,75m, nặng 67kg, cao 101-77-91cm. Mục tiêu sắp tới của Thành là tăng 75 kg, tăng cân, tăng cơ và sẽ bước vào chế độ 2 là tăng cơ, giảm mỡ để thân hình cường tráng. ĐừngSau khi luyện tập, Thành tự tin vào bản thân, không còn tự ti, có thêm nhiều bạn, cuộc sống trở nên tràn đầy năng lượng và nhiều màu sắc.
Ngô Chí Thành 22 tuổi, đang là sinh viên năm 2, khoa diễn viên trường Đại học Sân khấu Điện ảnh TP.HCM .
Xem thêm những hình ảnh về cuộc sống của vợ chồng chàng trai nghèo
Khánh Ly — -Trắc nghiệm: Người tập thể dục cần ăn gấp đôi bao nhiêu thịt?
– đúng
– lỗi
xem câu trả lời
Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới
“Trách nhiệm kép” vừa là trụ cột trong gia đình, vừa là trách nhiệm của xã hội khiến đàn ông dễ bị áp lực, áp lực. Ngoài việc học tập để giảm bớt căng thẳng cho mình, nam giới cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Fox News khuyến cáo nam giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật:
Thực phẩm giàu boron như hạnh nhân rất tốt cho bạn. Những người đàn ông khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều boron có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn mức trung bình.
“Trách nhiệm kép” là trách nhiệm chính của gia đình và xã hội, khiến nam giới dễ mắc bệnh ung thư hơn. Căng thẳng và căng thẳng. Ngoài việc học tập để giảm bớt căng thẳng cho mình, nam giới cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Fox News khuyến cáo nam giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tật:
Thực phẩm giàu boron như hạnh nhân rất tốt cho bạn. Những người đàn ông khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều boron có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn so với ung thư tuyến tiền liệt nói chung.
Hàm lượng boron trong nho khô cũng rất cao.
Hàm lượng của nho khô cũng rất cao. Boron .
Bơ rất giàu bo.
Bơ chứa nhiều boron.
Cà chua rất giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng. Cà chua rất giàu lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng.
Dưa hấu chứa nhiều lycopene.
Dưa hấu chứa nhiều lycopene.
Ngũ cốc và động vật có vỏ rất giàu crom. Nhà nghiên cứu Richard Anderson (Richard Anderson) của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng crom có thể được sử dụng để xây dựng cơ bắp, giữ mức insulin ổn định và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Ngũ cốc và động vật có vỏ có hàm lượng crom cao. Nhà nghiên cứu Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Richard Anderson (Richard Anderson) đã chỉ ra rằng crom góp phần phát triển cơ bắp, duy trì lượng insulin ổn định và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Cá là thực phẩm giàu crom. -Cá là thực phẩm giàu crom.
Sữa rất giàu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới hấp thụ nhiều canxi hơn sẽ giúp xương chắc khỏe và giảm cân. Canxi cũng có thể giúp nam giới giảm cân. Sữa rất giàu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới hấp thụ nhiều canxi hơn sẽ giúp xương chắc khỏe và giảm cân. Canxi cũng có thể giúp nam giới giảm cân.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh … cũng giàu canxi.
Phô mai, các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh … cũng giàu canxi. – Rau lá xanh, trái cây, đậu và ngũ cốc giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nữ giới. Axit folic ngăn ngừa các động mạch bị tắc nghẽn và làm giảm tác dụng của homocysteine (một chất ngăn chặn dòng chảy của máu lên não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. – Rau, trái cây, đậu và ngũ cốc giàu chất diệp lục rất giàu axit folic. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra bệnh Alzheimer. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nữ giới. Axit folic ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và giảm tác dụng của homocysteine (một chất cản trở lưu lượng máu não), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Cá mòi, cá hồi và thực phẩm giàu axit béo omega 3 . Nam giới có chuyển hóa cholesterol bất thường dễ mắc hội chứng tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo Omega 3 giúp ngăn ngừa quá trình đông máu, giảm chất béo trung tính và đặc biệt có lợi cho tim mạch.
Cá mòi, cá hồi và thực phẩm giàu axit béo omega 3. Nam giới bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu cao có nguy cơ mắc hội chứng tăng huyết áp, mỡ máu cao, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa quá trình đông máu, giảm triglyceride và đặc biệt có lợi cho tim mạch.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng trong việc hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy quá trình hoạt hóa oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, do đó làm tăng ham muốn tình dục của nam giới.
Đậu nành, đậu phộng và thực phẩm giàu arginine. Arginine là một phần quan trọng trong việc hình thành tinh trùng. Chất này thúc đẩy sự hoạt hóa của oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, do đó tăng cường khả năng tình dục của nam giới.
Đậu phộng, đậu nành, đậu đen vàThực phẩm giàu vitamin E. Jeffrey Blumberg, giáo sư dinh dưỡng vitamin E tại Đại học Tufts, cho biết vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mắt, bệnh tim, ung thư và suy giảm nhận thức. Đậu phộng, đậu nành, đậu đen và các thực phẩm giàu vitamin E. Suy giảm nhận thức .
Thi Tran